Kako prepoznati da ti nedostaju vitamini i minerali? 7 signala koje ne smiješ ignorirati
U današnjem brzom načinu života rijetko tko uspije pojesti sve što tijelu treba kroz prehranu. Stres, manjak sna i neredoviti obroci dodatno iscrpljuju organizam. Zato ne čudi da mnogi pate od nedostatka vitamina i minerala, a da toga nisu ni svjesni.
Dobra vijest je da tijelo šalje jasne signale – samo ih trebamo prepoznati. Ako u nastavku prepoznaš sebe, možda je vrijeme da posegneš za kvalitetnim suplementima.
1. Stalni umor i iscrpljenost
Ako se često osjećaš bez energije, pospano i teško se koncentriraš, moguće je da ti nedostaje vitamina B kompleksa, željeza ili magnezija.
➡️ Pomoć:
- Stress Management B-Complex – snažna podrška živčanom sustavu i energiji.
- Magnesium Citrate – magnezij u lako iskoristivom obliku.
- Iron Plus – željezo uz dodatak vitamina C za bolju apsorpciju.
2. Slab imunitet i česte prehlade
Učestale infekcije, dugotrajne prehlade i sporo zacjeljivanje rana mogu upućivati na manjak vitamina C, D i cinka.
➡️ Pomoć:
- C 1000 Plus – vitamin C s postupnim otpuštanjem i bioflavonoidima.
- D-drops – praktične kapi vitamina D, posebno važne u jesensko-zimskom razdoblju.
- Chelated Zinc – cink u keliranom obliku za brzu podršku imunitetu.
3. Krhki nokti i opadanje kose
Lomljivi nokti, beživotna kosa ili pretjerano ispadanje vlasi često su znak manjka biotina, cinka, silicija ili željeza.
➡️ Pomoć:
- Beauty Formula – multivitaminski kompleks za kosu, kožu i nokte.
- Chelated Zinc – cink za zdravlje kose i noktiju.
- Iron Plus – dodatak željeza za one kod kojih je utvrđen manjak.
4. Mišićni grčevi i trzanje kapka
Noćni grčevi u listovima ili nervozno trzanje kapka mogu upućivati na nedostatak magnezija, kalcija ili kalija.
➡️ Pomoć:
- Magnesium Citrate – visoka apsorpcija, brzo djelovanje.
- Calcium Magnesium Plus – kombinacija kalcija, magnezija, K i D vitamina za kosti i mišiće.
5. Suha koža i ispucale usne
Ako ti je koža stalno suha, a usne pucaju iako koristiš balzam, uzrok može biti manjak vitamina A, E, B2 i omega-3 masnih kiselina.
➡️ Pomoć:
- Omega 3 concentrate – čisti riblji uljni koncentrat EPA i DHA.
- Beta Carotene - prirodni izvor provitamina A.
- Vit E 100 – snažan antioksidans
6. Slaba koncentracija i loše raspoloženje
Zaboravnost, razdražljivost i promjene raspoloženja mogu biti posljedica manjka omega-3, vitamina D, B12 i folne kiseline.
➡️ Pomoć:
- Omega 3 concentrate – za rad mozga i dobar fokus.
- D-drops – vitamin D za raspoloženje i imunitet.
- Super Mega 50 – podrška koncentraciji i živčanom sustavu.
7. Slabi zubi i kosti
Ako su tvoji zubi i kosti osjetljivi ili se kod djece primjećuje sporiji rast, problem može biti manjak vitamina D, kalcija i magnezija.
➡️ Pomoć:
- Strong Bones – kalcij, magnezij u pravilnom omjeru 2:1
- D-drops – dodatna podrška optimalnoj apsorpciji kalcija.
Zaključak
Tvoje tijelo svakodnevno šalje signale kada mu nešto nedostaje – važno je osluškivati ih i reagirati na vrijeme. Dodaci prehrani nisu luksuz, već ulaganje u dugoročno zdravlje i energiju.
Mirela Ostojić Erjavac
nutricionist
multi-vitamini.com
